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应孕而生：准备怀孕前男方应该注意些什么？

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    　　随着优生优育观念的深入，很多女性都知道在怀孕前要做好充分生理及心理上的准备，同样的男性也要做好准备。研究表明，男性的饮食会对孩子将来的健康产生重要的影响。因此，应孕而生小编提醒，对于育龄男性来说，日常一定要注意饮食方面的均衡。

　　1、要适时戒烟

　　大量吸烟容易导致体内维生素C缺乏。因此应孕而生小编提醒，在计划怀一个宝宝时，一定要在受孕的3～6个月前就停止吸烟。

　　2、合理均衡摄食，多吃蔬菜水果

　　准备怀孕时，要先制定一个合理均衡摄取营养的方案，在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等，而这些均是提升生育能力的重要营养素。

　　而合理的营养包括有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品外，为了生育一个健康聪明的孩子，应孕而生小编建议男性应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保障精子发育所必需的营养，使遗传潜力得到*大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足且均衡的营养。

 
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